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Comment votre conjoint peut vous aider à composer avec la douleur

La douleur peut ne pas être contagieuse. Mais si vous êtes face à la douleur chronique, il est probable que votre conjoint ou partenaire est aussi des sentiments de ses effets.

"La douleur fait vraiment affecter tous les aspects de votre vie, y compris le sommeil, l'activité, et de l'humeur. Et elle affecte certainement des gens autour de vous, ce n'est pas seulement un problème d'une personne," dit Robert N. Jamison, Ph.D., professeur agrégé dans les départements d'anesthésie et de psychiatrie à l'Hôpital Brigham and Women et la Harvard Medical School et ancien membre du conseil d'administration de la Société européenne de la douleur.

Le revers de la médaille: Avoir un fort soutien, y compris sociale un bon mariage-marques relatives à la douleur plus facile.

En fait, une étude récente dans la revue Cancer Nursing regarda patients atteints de cancer de douleur. Pour eux, avoir une bonne relation réduit leur douleur autant que la dose de morphine.

Un lien fort améliore la vie pour vous et votre partenaire pendant que vous gérez la douleur. Voici quelques façons spécifiques de votre conjoint peut vous aider à gérer les défis de la douleur.

Parlez-en

La douleur est invisible. Et dans certaines maladies, comme la polyarthrite rhumatoïde et les migraines, il monte et descend.

Un défi pour les couples est une communication claire sur la douleur, le Dr Jamison note. Dans une étude récente, les hommes et les femmes sont souvent surestimées la douleur de leurs conjoints, la fatigue, et les limites physiques globales.

Vous voudrez peut-être pas votre conjoint pour demander constamment comment vous vous sentez. Mais si il ou elle ne vérifie jamais, vous êtes susceptibles de se sentir ignoré et non pris en charge.

Essayez un truc comme ceci: "Certaines personnes ont trois couleurs de cercles qu'ils mettent sur le réfrigérateur vert, jaune ou rouge," explique le Dr Jamison. "Que les signaux que vous êtes dans un bon jour, une sorte de jour marginal, ou une mauvaise journée. Votre conjoint peut savoir tout de suite, sans beaucoup de discussion, comment vous vous sentez."

Votre partenaire peut alors orienter son niveau de soutien à votre humeur. Par exemple, si vous êtes faible, vous pouvez l'empathie ou une main pour les tâches ménagères. Mais si vous vous sentez bien, vous voudrez peut-être lui pour vous encourager comme vous le faites les choses pour vous-même.

Offrant une main apaisante

Le massage est une thérapie efficace pour certains types de douleur, y compris l'arthrite chronique et des douleurs au cou. Si vous n'êtes pas trop sensible, la douceur de votre partenaire peut faire plus de soulager les douleurs musculaires et articulaires. Il peut également fournir un type de support non verbale, explique le Dr Jamison.

Plusieurs autres techniques anti-douleur sont également plus faciles avec un partenaire. De nombreux types de douleurs articulaires et musculaires réagissent à la chaleur ou au froid. Votre conjoint peut vous préparer un bain chaud ou vous apporter des serviettes froides ou de la glace. Ou il peut donner un coup de main par l'application de crèmes analgésiques, des sprays, des pommades ou.

Garder vous déplacer

L'exercice est un soulagement de la douleur par exemple bien connu que votre médecin peut même avoir prescrit dans le cadre de votre traitement. Tendus, les muscles faibles contribuent à des douleurs. Mais le mouvement améliore la circulation sanguine et l'oxygène aux muscles, vous faire sentir mieux. Avoir un conjoint accompagner vous pouvez faire l'exercice plus facile.

«Nous encourageons les gens à faire quelque chose tous les jours. Juste sortir la porte et se déplacer sur un vélo stationnaire, avec la marche douce, ou à la nage», explique le Dr Jamison. "Si un partenaire est prêt à aller avec vous, qui vous encourage à être actif."

Rejoindre un groupe

Les groupes de thérapie, de counselling et de soutien vous donnent connexion avec les autres et tactiques pour gérer la douleur. Recherchez des programmes qui impliquent toute la famille. Ils peuvent demander à votre conjoint sur la meilleure façon d'offrir un soutien, et enseigner les habiletés d'adaptation qui peuvent profiter à tous.

Certains groupes vous apprendre sur les aspects physiques de votre douleur. Cette connaissance vous aide à comprendre ce qui se passe dans votre corps et ce que vous pouvez faire à ce sujet, le Dr Jamison souligne. Avoir votre conjoint apprentissage aux côtés vous pouvez vous rapprocher que vous faites face à l'ennemi commun qui est la douleur chronique.


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