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Bonne posture de sommeil aide votre dos

Presque tout le monde sait que la bonne posture est importante, mais une bonne posture ne s'applique pas seulement à la position assise et debout. Afin de protéger votre dos, une bonne posture est important pendant le sommeil. Voici quelques conseils sur la sécurité en arrière pendant le sommeil:

  1. Demandez à votre médecin ou un physiothérapeute de recommander le type de matelas qui serait le mieux pour vous.
  2. Quel que soit votre position de sommeil, gardez vos oreilles, les épaules et les hanches alignées.
  3. Si vous dormez sur le dos, vous devriez garder vos genoux pliés à l'aide d'un oreiller pour un soutien sous vos genoux.
  4. Dormir sur le ventre peut créer un stress sur le dos parce que la colonne vertébrale peut être mis hors de l'alignement. Placer un petit oreiller sous la zone estomac / du bassin peut aider à garder la colonne vertébrale dans un meilleur alignement. Si vous dormez sur le ventre, vous pouvez constater que un oreiller sous votre tête provoque trop de pression sur le dos, vous pouvez avoir besoin de dormir sans oreiller sous votre tête dans ce cas.
  5. Si vous dormez sur le côté, placez un oreiller sous vos genoux. Tirez vos genoux légèrement vers votre poitrine.
  6. Insérez oreillers dans les interstices entre votre corps et le matelas.
  7. Lors de la mise au lit, rappelez-vous de ne pas tordre ou plier à la taille, mais de déplacer votre corps tout entier comme une seule unité. Gardez votre abdomen tiré, serré et pliez les genoux vers la poitrine lorsque vous roulez.
  8. Gardez vos oreilles, les épaules et les hanches alignées lors de l'activation ainsi que pendant le sommeil.

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