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Aperçu du stress

Le stress est une réaction naturelle de votre corps à tout type de demande qui perturbe la vie comme d'habitude.

Il peut produire des symptômes physiques, mentaux et émotionnels qui peuvent affecter n'importe quelle partie du corps.

Causes

Le stress est souvent causée par un certain type de changement ou de pression dans votre vie. Le stress peut provenir de bonnes choses, comme un mariage à venir, ou de mauvaises choses, comme la dette ou des problèmes juridiques.

Une enquête réalisée en 2007 par l'Association européenne de psychologie constaté que le stress est un problème majeur aux États-Unis Voici quelques-unes des conclusions:

  • Un tiers des personnes vivent avec un stress extrême, et près de la moitié estiment que leur niveau de stress a augmenté au cours des cinq dernières années.

  • L'argent et le travail sont les principales causes de stress pour 75 pour cent des personnes. Cela représente une augmentation considérable par rapport au stress de déclaration de 59 pour cent en 2006.

  • Près de la moitié de tous les gens disent que le stress a eu un effet négatif sur leurs vies personnelles et professionnelles.

Le stress peut causer de nombreux maux physiques, y compris des maux de tête, troubles du sommeil, maux de dos, la fatigue, l'irritabilité, la dépression, l'anxiété, les maux d'estomac, et une pression artérielle élevée, selon l'Institut européen de stress. Vos gènes et les expériences de la petite enfance, tels que l'abus ou la négligence des enfants, peuvent affecter la façon dont vous gérer les situations stressantes.

Personne ne peut éviter tout stress et une certaine quantité est réellement bon pour vous. Il vous aide à réagir rapidement et peut être un facteur de motivation efficace. Mais il est préférable de garder des niveaux malsains en échec.

stratégies de stress

Ces stratégies peuvent vous aider à réduire et à gérer votre stress:

  • Faites une liste de situations ou de problèmes qui causent votre stress. Ensuite, vous pouvez essayer d'éviter ces situations ou de les manipuler différemment à l'avenir.

  • Exercer tous les jours, si possible. Séances d'entraînement aérobie-tels que la marche, le vélo, la natation ou la course-peut aider à libérer les frustrations refoulées tout en produisant des endorphines, substances chimiques du cerveau qui aident à contrer le stress.

  • Apprenez à vous détendre. Essayez des exercices de respiration profonde, la méditation, le yoga, ou l'écoute de cassettes de relaxation.

  • Obtenir suffisamment de sommeil. Le stress peut rendre difficile d'obtenir un repos d'une bonne nuit. Cela peut entraîner de la fatigue et une diminution de la capacité à faire face.

  • Éviter de s'appuyer sur l'alcool et la drogue. Les utiliser pour se détendre seuls masques symptômes et peut aggraver le stress.

  • Construire des relations d'amour et de réseaux de soutien. La chaleur de la connexion humaine à des amis, des voisins et des collègues est un excellent remède contre le stress.

  • Comptez vos bénédictions. Tenez un journal de gratitude ou mettre de côté quelques minutes tous les soirs à réfléchir sur les choses positives dans votre vie.

Le stress chronique

Vous ne pouvez pas toujours être en mesure de gérer le stress sur votre propre. Le stress chronique survient quand une personne se sent pris dans une routine de broyage des troubles sans fin. Il peut se présenter des situations qui créent des défis permanents pour une longue période de temps, comme une relation dysfonctionnelle, être malheureux à un emploi, ou prendre soin d'un proche atteint d'une maladie médicale chronique. Lorsque le stress devient chronique, les gens ne savent pas quand ou si le défi finira jamais. Au fil du temps, le stress chronique peut porter une personne vers le bas à la fois physiquement et mentalement, endommager le corps et en contribuant à créer ou aggraver de nombreuses maladies graves.

Traitement

En plus des changements de style de vie, le traitement du stress chronique peut exiger des conseils professionnels pour résoudre les conflits et les problèmes intérieurs. Si vous êtes souvent déprimé, boire plus d'alcool que vous n'auriez dû, ou soupçonnez que vous pourriez avoir le stress chronique, vous pourriez être à l'endroit où vous avez besoin d'un soutien extérieur, surtout si votre famille est affectée par votre comportement. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé.

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