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Stress

faits stress

Le stress est une réaction naturelle de votre corps à tout type de demande qui perturbe la vie comme d'habitude. Il peut produire des symptômes physiques, mentaux et émotionnels qui peuvent affecter n'importe quelle partie du corps. En savoir plus sur le stress ›

Détourner votre stress

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous composer avec le stress sur une base quotidienne. Un récent sondage effectué en 2007 par l'Association européenne de psychologie constaté que le stress est un problème majeur aux États-Unis. Par exemple,

  • Un tiers des personnes vivent avec un stress extrême et près de la moitié (48 pour cent) estiment que leur niveau de stress a augmenté au cours des cinq dernières années

  • L'argent et le travail sont les principales causes de stress pour 75 pour cent des personnes. Cela représente une augmentation considérable par rapport au stress de déclaration de 59 pour cent en 2006.

  • Près de la moitié de toutes les personnes signaler que le stress a eu un effet négatif sur leurs vies personnelles et professionnelles.

  • Le stress provoque 54 pour cent des personnes pour lutter avec des personnes qui leur sont proches.

  • Beaucoup de gens (jusqu'à 77 pour cent) déclarent avoir des symptômes physiques et des symptômes psychologiques liés au stress au cours du dernier mois.

En savoir plus sur dévier votre stress ›

Le stress peut emballer sur livres

Certaines personnes réagissent à des délais imminents, les problèmes financiers, relationnels effondrements, et d'autres difficultés en mangeant moins. Mais si vous répondez à un stress supplémentaire en mangeant plus, vous pourriez vous retrouver avec livres ajoutés.

Heureusement, vous pouvez prendre des mesures pour éviter la prise de poids liée au stress. Pour commencer, pensez à qui des comportements suivants vous êtes enclin à, puis prendre des mesures pour lutter contre votre comportement habituel, dit le Réseau d'information contrôle du poids.

Comportement: vous n'avez pas le temps de préparer des repas sains.

Si avoir beaucoup à faire signifie moins de temps pour magasiner pour les fruits et légumes et d'autres ingrédients sains et frais, vous pouvez être plus susceptibles d'attraper la nourriture rapide ou pour haute teneur en calories, riches en matières grasses des repas à emporter.

Découvrez comment le stress peut emballer sur livres ›

Le stress peut augmenter votre risque de maladie cardiaque

Le stress est une partie normale de la vie. Le stress peut provenir de causes physiques, telles que ne pas dormir suffisamment ou ayant une maladie. Il peut provenir de causes mentales, comme ne pas avoir assez d'argent ou la mort d'un être cher, ou les causes moins graves, telles que les obligations de tous les jours et les pressions qui vous font sentir que vous n'êtes pas en contrôle.

La réponse de votre corps au stress a été conçu pour vous protéger, mais si elle est constamment activé, il peut vous faire du mal. Des études suggèrent que les niveaux élevés de Cortisol à partir de stress chronique peuvent augmenter le taux de cholestérol, de triglycérides, et la pression artérielle. Ce sont des facteurs de risque traditionnels de maladie cardiaque.

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Gérer le stress lié au travail

Le stress au travail est très personnel. Certaines personnes se développent dans des emplois au rythme rapide (pensez infirmières des salles d'urgence, les policiers et les contrôleurs du trafic aérien) où faire une erreur peut mettre la vie des gens en cause.

Mais simplement parce que le reste d'entre nous ne durerait pas un jour dans de tels environnements à haute pression ne signifie pas que nos emplois sont moins stressant. Courts délais, les formalités administratives sans fin, le client furieux occasionnels, et les réunions qui s'éternisent pendant des heures, nous mettre encore plus de retard, tous peuvent causer du stress.

En d'autres termes, ce n'est pas le travail qui crée le stress, c'est la façon dont une personne répond aux urgences et aux exigences de chaque environnement de travail qui lui font stressé ou excité.

En savoir plus sur le stress au travail ›

Les techniques de relaxation qui fonctionnent vraiment

Tout le monde ressent du stress et de ses effets. Les effets à court terme du stress comprennent des maux de tête, respiration superficielle, difficulté à dormir, l'anxiété et les maux d'estomac. Le stress chronique à long terme peut augmenter le risque de maladie cardiaque, maux de dos, la dépression, des douleurs musculaires persistantes, et un système immunitaire affaibli, selon l'Institut national pour la sécurité et la santé au travail.

Le stress chronique peut affecter vos émotions et le comportement en vous faisant irritable, impatient, moins enthousiaste au sujet de votre travail, et même déprimé.

Pour garder le stress à un minimum et de réduire ses effets sur votre vie, vous avez besoin de trouver et de pratiquer des façons saines de le gérer, conseille l'Académie européenne des médecins de famille. Essayez les techniques suivantes pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

En savoir plus sur les techniques de relaxation qui fonctionnent vraiment ›

En utilisant le yoga pour soulager le stress

Pour lutter contre le stress, beaucoup de gens se tournent vers la méditation ou d'autres outils mentaux de réduction du stress. Mais le stress crée également la réponse physique dans le corps et, à ce titre, peut être géré à l'exercice en particulier, avec le yoga.

«Le stress envoie l'ensemble du système physique en overdrive», dit Garrett Sarley, président et chef de la direction du Centre Kripalu pour le Yoga & Santé à Lenox, dans le Massachusetts "Les muscles tendus, le cœur bat plus vite, la respiration modèles changent, et si la cause de le stress n'est pas interrompu, le corps sécrète plus d'hormones qui augmentent le taux de sucre dans le sang, augmente la pression artérielle. Yoga est l'un des quelques outils anti-stress qui a un effet positif sur tous les systèmes du corps concernées. "

En savoir plus sur l'utilisation de yoga pour soulager le stress ›
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