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L'abandon du tabac

faits pour cesser de fumer

L'abandon du tabac est utilisé pour décrire la combinaison de la médecine et des aides, les changements dans les habitudes personnelles, et le soutien affectif qui aident les fumeurs à cesser de fumer. En savoir plus ›

Conseils pour un succès quitter journée fumeur

Vous avez fait vos devoirs, fait votre plan, jeté toutes vos cigarettes et maintenant le grand jour est arrivé: premier jour de votre plan pour cesser de fumer. Si vous pouvez le faire à travers ce premier jour et la première semaine, quand les symptômes de sevrage de la nicotine sont à leur pire, vous serez sur votre chemin vers le succès.

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Tabac: la vérité et les conséquences

Penser à renoncer à la cigarette? Si vous avez essayé avant sans succès, vous pouvez vous sentir savez pas si vous pouvez arrêter pour de bon. Vous pouvez également demander comment se préparer à un tel changement. Commencez par apprendre tout ce que vous pouvez sur les risques sanitaires du tabagisme. Ensuite, examiner comment perdre l'habitude aura une incidence sur votre santé et votre vie. Enfin, armez-vous avec les dernières techniques qui peuvent aider les fumeurs à cesser de fumer. Il ya maintenant plus d'aides pour aider les fumeurs à devenir des ex-fumeurs que jamais.

Lorsque vous fumez, les toxines sont transportées par le sang à tous les organes de votre corps. Dans le même temps, le monoxyde de carbone dans la fumée de cigarette continue des globules rouges de transporter plus d'oxygène que la normale. En conséquence, les cellules tout au long de votre corps sont privés de l'oxygène dont ils ont besoin pour fonctionner correctement, l'Association européenne du poumon (ALA) dit.

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L'abandon du tabac: éteindre le feu

Dans un monde idéal, non-dépendance, l'idée que chaque année, les comptes de fumer pour près d'un décès sur cinq dans l'Europe feraient fumeurs veulent arrêter de fumer. Ou, sachant que le tabagisme provoque tout d'un cancer et les maladies cardiaques à des problèmes de reproduction et des problèmes respiratoires serait assez pour faire n'importe s'abstenir de jamais allumer de nouveau. Le fait est, l'usage du tabac est la principale cause évitable de décès. Même si, cesser de fumer n'est pas facile.

Il vient vraiment à la nicotine. La nicotine est très addictif et trouvé dans tous les produits du tabac. Il n'est pas étonnant que de nombreux ex-fumeurs disent renoncer à la cigarette était l'une des choses les plus difficiles qu'ils aient jamais fait. Fumer peut vous faire sentir calme et satisfait, mais c'est là que le cycle recommence. Plus vous fumez, plus vous aurez besoin de nicotine de se sentir de cette façon. Elle devient une partie normale de votre routine quotidienne.

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Il n'est jamais trop tard pour cesser de fumer

Lorsque vous avez été diagnostiqué avec le cancer - en particulier le cancer du poumon - il peut être difficile de penser ou parler de cesser de fumer. Pourquoi? Parce que vous fumez, même si tout le monde sait que fumer est mauvais pour votre santé. Et tout le monde sait qu'il peut causer le cancer. De plus, nous savons aussi que cesser de fumer est difficile.

Au fil des années, peut-être que vous avez essayé d'arrêter de fumer. Ou peut-être que vous vouliez, ou prévu sur elle, mais jamais fait. Maintenant que vous êtes confronté à un cancer, vous pouvez être submergé par la culpabilité, ou concentré sur votre traitement. Vous ne pouvez pas même penser à arrêter de fumer. Ou vous pensez peut-être, "j'ai un cancer, il ne fait aucun sens maintenant."

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Aide pour votre habitude de fumer

Si vous êtes un fumeur, cesser de fumer est l'étape la plus importante que vous pouvez prendre pour augmenter la longueur et améliorer la qualité de votre vie, selon le US Surgeon General.

Cesser de fumer n'est pas facile, mais il peut être fait. Pour la plupart des gens, la meilleure façon d'arrêter de fumer est une combinaison de la médecine, une méthode pour changer les habitudes personnelles et le soutien émotionnel.

Voici une revue des aides pour cesser de fumer, de la Société européenne contre le cancer (ACS).

Ces plaques offrent une dose mesurée de nicotine à travers la peau. Comme les doses de nicotine sont abaissés par la commutation des correctifs sur un parcours de semaines, l'utilisateur du tabac est sevré de nicotine.

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Maintenir un poids une fois que vous avez arrêté de fumer

Vous devez maintenant une autre excuse si vous n'avez pas arrêter de fumer parce que vous êtes inquiet, vous pouvez prendre du poids.

Bien que les gens prennent généralement du poids quand ils arrêtent de fumer, vous pouvez réduire vos chances d'ajouter livres supplémentaires en prenant des mesures pour l'empêcher. Être conscient de situations dans lesquelles vous pourriez être tenté de trop manger et de concevoir des stratégies pour faire face à ces cas est votre meilleur pari.

Les suggestions suivantes peuvent vous aider à maintenir votre poids après avoir arrêté de fumer.

Faire une promenade, faire du vélo, danser ou faire toute autre activité aérobique vous aimez est une composante importante d'un programme de contrôle de poids. Essayez d'exercer au moins 30 à 60 minutes la plupart des jours de la semaine.

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Comment arrêter de fumer, de nouveau

Si vous êtes comme la plupart des fumeurs qui ont essayé d'arrêter de fumer, vous avez essayé sans succès à plusieurs reprises. Mais vous pouvez essayer de nouveau et de réussir.

Moins d'un quart de ceux qui tentent de cesser de fumer sont capables de faire plus de trois mois avant de reprendre le tabagisme, selon l'Association européenne de santé publique. Femmes trouverez généralement plus difficile de cesser de fumer que les hommes, même si les femmes ont un risque plus élevé de maladies liées au tabagisme.

Les suggestions suivantes peuvent vous aider à arrêter de fumer, encore une fois, pour de bon.

Si vous faites une rechute, la première chose que vous devez faire est de ne pas abandonner. Au lieu de cela, le bilan de la situation. Quand la rechute commencer et ce qu'il fait?

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