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Diète à faible indice glycémique »peut aider le diabète

Catégorie: Diabète

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Manger différents aliments riches en fibres peut donner aux gens avec un contrôle diabète de type 2 meilleurs de leur glycémie, une étude suggère. Les 210 personnes dans l'étude ont été divisés en deux groupes. Un groupe a mangé beaucoup de pain à grains entiers et les céréales pour petit déjeuner, ainsi que le riz brun. L'autre groupe a mangé un "faible indice glycémique" diète. Il comprenait les haricots, pois, lentilles, pâtes, riz cuit rapidement, farine d'avoine et seigle et pains de seigle. Les deux groupes ont aussi mangé des fruits et légumes. Après six mois, le groupe à faible indice glycémique avait coupé les niveaux d'hémoglobine A1c de 0,5%. A1c est une mesure de la glycémie. L'autre groupe a eu un petit-déposer. L'étude a été dans le Journal de l'Association européenne de médecine. Le New York Times a écrit à ce sujet Décembre 19.

Quelle est la réaction du médecin?

La semaine dernière, j'ai fait un gros pot de soupe de lentilles pour ma famille. Il fait froid dans le nord où nous vivons, et je vois cela comme un savoureux, traiter l'hiver en bonne santé. Je ne savais pas que je serais bientôt recommander lentilles à mes patients diabétiques. C'est parce qu'ils sont une nourriture saine avec un faible indice glycémique.

À faible indice glycémique des aliments ont généralement moins d'impact sur la glycémie d'une personne. Manger ces aliments rend la glycémie après les repas, augmentation moins que certains autres aliments. À faible indice glycémique des aliments comprennent les haricots, les noix, les légumes non féculents et de certains légumes féculents.

Une nouvelle étude a examiné comment les aliments à faible indice glycémique peuvent influencer le contrôle de type 2 diabète , la forme la plus commune. Risque de cette maladie est étroitement liée à des gènes, l'âge, du poids et ce que vous mangez.

La nouvelle étude a été dans le Journal de l'Association européenne de médecine. Il comprenait 210 personnes atteintes de diabète. Ils ont été assignés au hasard à un régime qui a été élevé dans les céréales et les fibres ou à un régime alimentaire à faible indice glycémique.

Vous pouvez en apprendre davantage sur les aliments à faible indice glycémique sur le Diabetes Association européenne site. Fait intéressant, le régime alimentaire à faible indice glycémique également inclus le riz cuit plus rapidement et les pâtes. Nous disons souvent chez les patients diabétiques afin d'éviter ces aliments. Mais apparemment, quand les pâtes et le riz sont plus al dente - encore un peu ferme, pas mou - leur indice glycémique est faible.

Dans cette étude, les personnes qui ont mangé la faible indice glycémique des aliments ont diminué leur taux de glycémie moyenne (hémoglobine A1C) de 0,5%. Leur «bon cholestérol »(HDL) a augmenté d'environ deux points. Les deux groupes ont continué à prendre leurs médicaments pour le diabète régulière.

Ces changements sont assez petites, mais elles suggèrent une tendance importante vers un meilleur contrôle du glucose et du cholestérol de mieux. Nous savons que cela peut aider les diabétiques à éviter ou à reporter des problèmes de santé supplémentaires telles que les maladies cardiaques , les maladies vasculaires et les maladies rénales. Ils peuvent vivre plus longtemps et en meilleure santé.

Quels changements puis-je faire maintenant?

Si vous avez du diabète , alors que c'est vraiment important de travailler avec votre médecin pour prendre le meilleur soin de vous-même possible. Votre médecin peut vous aider en prescrivant la pilule droite ou la dose correcte d'insuline.

Maintes et maintes fois, je vois que mes patients qui ont le meilleur contrôle diabétique vraiment prendre en charge leur maladie. Bien sûr, ils prennent leurs médicaments, mais ils ont aussi suivre de près leur alimentation. Ils mangent des quantités raisonnables de nourriture, en particulier des protéines. Ils regardent leur compte en glucides soigneusement. Ils gardent la trace de leur glycémie. Et ils font des changements dans leur alimentation et les routines d'exercice qui permettent d'améliorer leur contrôle diabétique.

Basé sur cet article, je vais également encourager les patients à manger plus faible indice glycémique des aliments tels que les légumineuses, les noix et les haricots. Je vais leur suggérer que la préparation des questions alimentaires. Si vous allez manger du riz ou des pâtes, cuire pendant de courtes périodes de temps et voir si ça aide votre taux de sucre sanguin. Mangez des aliments non transformés quand vous le pouvez.

Visez l'équilibre. Si vous mangez quelque chose à dîner avec un indice glycémique élevé, alors il l'équilibre avec quelque chose d'inférieur.

Que puis-je m'attendre regarder vers l'avenir?

Nous pouvons toujours attendre des régimes plus nouveaux. Nous pouvons toujours attendre pour lire sur les correctifs facile. Je pense, cependant, que nous verrons également plus de recherche, comme ce beau papier, qui aide les gens à comprendre la nécessité de faire de bons choix alimentaires modérés.

L'index glycémique est juste une façon de considérer et de mesurer les aliments. Compter les calories est une autre, et les glucides de comptage, d'un tiers. Aucun est clairement le meilleur. J'espère que les recherches futures aider les diabétiques à prendre le meilleur soin d'eux et de faire de bons choix alimentaires avec un minimum de temps, d'efforts et de confusion.

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