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Prenez le éternuement et respiration sifflante de l'exercice

Pollen, les polluants atmosphériques, les infections respiratoires, même l'air froid peut rendre l'exercice difficile pour les personnes souffrant d'asthme et d'allergies. Mais ne les laissez pas vous arrêter. L'exercice est un excellent médicament même si vous souffrez d'asthme ou de graves allergies - il renforce les poumons et le cœur, améliore la circulation de tous les tissus, y compris le cerveau, et nettoie les déchets qui s'accumulent de problèmes respiratoires chroniques. De plus, il aide les gens obèses à perdre quelques kilos, ce qui peut ouvrir les voies respiratoires et d'améliorer la fonction pulmonaire.

Les clés de l'exercice d'asthme ou d' allergies préparation et la connaissance de vous-même et votre environnement. Les suggestions ci-dessous sont un bon début, mais ils ne devraient pas prendre la place d'une conversation avec votre médecin au sujet de la mise en place d'un programme de traitement qui sera en vigueur durant l'exercice.

Préparation pour l'exercice

  • Ouvrez vos voies nasales et calmer "crispé" voies aériennes avant de commencer votre routine d'exercice. Si votre nez est bouché, vous respirez par la bouche, en contournant le filtrage important qui va dans votre nez. Cela permet beaucoup de polluants, irritants et les allergènes dans vos poumons. Un antihistaminique non sédatif, cromolyn nasale ou un stéroïde nasal peuvent aider à ouvrir les voies nasales. Irriguer les voies nasales avec une solution saline ou l'inhalation de la vapeur peut également aider. L'utilisation d'un inhalateur de salbutamol peut aider les personnes souffrant d'asthme ouvrent leurs voies respiratoires et de contrôler les spasmes des voies respiratoires.

  • Choisissez un bon endroit pour exercer. En fonction de vos déclencheurs d'allergie / asthme, éviter les champs de l'herbe et les mauvaises herbes, routes à grande circulation, avec beaucoup de gaz d'échappement, ou les espaces intérieurs qui contiennent des moisissures ou des odeurs nocives ou irritantes.

  • Buvez beaucoup d'eau avant d'exercer.

  • Effectuer une forme injectable d'adrénaline et de porter un bracelet d'alerte médicale si vous avez l'anaphylaxie induite par l'exercice ( essoufflement, sensation de fermeture de gorge) ou de graves allergies aux insectes piqueurs comme les abeilles ou les guêpes. Ne portez pas de vêtements ou de parfums aux couleurs vives qui peuvent attirer les insectes piqueurs.

Stratégies pour l'exercice

L'asthme et les allergies ne doivent pas vous retenir d'exceller dans, ou au moins profiter, n'importe quel sport que vous choisissez. Cela dit, certains sports sont meilleurs que d'autres pour les personnes atteintes d'asthme ou d'allergies.

La natation est un excellent choix pour plusieurs raisons. L'air humide au-dessus des piscines intérieure est généralement faible en allergènes. La position horizontale du corps peut aider à éliminer le mucus à partir de la partie inférieure des poumons. Marche, le vélo et le yoga sont aussi de bonnes options. Exercice mené régulièrement et sainement peut réduire le besoin de médicaments contre l'asthme.

Courtes rafales d'intense activité, comme le sprint, sont moins problématiques pour les personnes atteintes d'asthme que les activités en continu intenses, comme le marathon. Si vous choisissez d'exécuter, une piste intérieure peut aider à réduire l'exposition aux polluants et d'autres déclencheurs.

Voici quelques conseils pour assurer la sécurité, l'exercice sain:

  • Donnez-vous suffisamment de temps pour se réchauffer avant d'exercer et de se refroidir après. C'est un excellent moyen de prévenir l'asthme induit par l'exercice, ou de minimiser ses symptômes.

  • Ne vous fatiguez pas. Faites attention à comment vous vous sentez. Si vous êtes à bout de souffle et incapable de parler, ou de subir une gêne importante dans votre corps, vous devez ralentir.

  • Rester hydraté - apporter beaucoup d'eau à boire que vous exercez et après vous vous arrêtez.

Choisir le meilleur moment pour l'exercice

Essayez d'exercer lorsque l'air est aussi propre que possible. Évitez les exercices intenses lorsque les niveaux d'ozone sont élevés. C'est en général en début d'après midi, en particulier sur les chaudes journées d'été brumeux. Niveaux sont généralement plus bas en début de matinée et au crépuscule. Si vous avez de l'asthme induit par l'exercice, froid ou chaud et humide peut déclencher des symptômes. Certaines personnes ont des symptômes si il ya beaucoup de pollen dans l'air. D'autres développent des symptômes si elles ont pris de l'aspirine ou un autre médicament anti-inflammatoire non stéroïdien comme l'ibuprofène avant d'exercer.

Gardez une trace de niveaux allergies, ozone et de polluants quotidiennes dans votre région en consultant la météo de la zone par l'une des sources les médias météorologiques tels que l'Internet ou la radio.

Qu'est-ce que l'asthme induit par l'exercice?

Certaines personnes toux, respiration sifflante et d'obtenir à court de souffle seulement quand ils exercent. C'est l'asthme induit par l'exercice. Il est souvent confondu pour être hors de forme. Asthme induite par l'exercice se produit généralement avec l'exercice intense ou lors de l'exercice dans l'air froid. Bien que les symptômes apparaissent souvent tout de suite, ils peuvent se produire heures après que vous avez cessé d'exercer.



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